Rientro dalle vacanze? 3 consigli pratici per affrontarlo al meglio

Il ritorno dalle vacanze può portare con sé un senso di fatica, malinconia o demotivazione: è la cosiddetta sindrome da rientro. Non si tratta di una patologia, ma di una reazione comune al passaggio da un periodo di libertà e relax a una routine più rigida.

Ecco qui sotto alcuni semplici accorgimenti per affrontare il rientro al meglio e ritrovare equilibrio.

1. Manteniamo spazi di benessere

Non abbandoniamo del tutto ciò che ci ha fatto stare bene in vacanza: una passeggiata serale, la lettura di un libro, un pranzo all’aperto. Integrare piccoli momenti di piacere nella quotidianità aiuta a rendere le giornate più leggere e a conservare la sensazione di benessere sperimentata durante la vacanza.

2. Curiamo sonno e alimentazione

Riprendere orari regolari e scegliere cibi semplici e nutrienti sostiene il corpo e la mente. Dormire bene e nutrirsi in modo equilibrato favorisce energia e stabilità emotiva.

3. Diamoci obiettivi motivanti

Non aspettiamo le prossime vacanze per pensare a qualcosa di bello. Pianifichiamo piccole attività gratificanti: una gita nel weekend, una cena con amici, un corso che ci incuriosisce. Avere stimoli positivi rende più facile affrontare la routine.

Un aiuto in più

Se la fatica o la tristezza persistono più del previsto e iniziano a influenzare il benessere o le relazioni, parlarne con uno psicoterapeuta può essere un passo importante per comprendere meglio ciò che accade e ritrovare equilibrio ed energia.